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Las 3 mejores fuentes de fibra para mantener la saciedad por más tiempo

Sabemos que la fibra es buenísima en la digestión y para mantener la saciedad por más tiempo....

16/7/2017 a las 9:52 am  -  Agencias  -  Estados Unidos

 

 

Sabemos que la fibra es buenísima en la digestión y para mantener la saciedad por más tiempo, ¿pero cuál es la mejor fuente? Estos son los alimentos más recomendados por la Organización Mundial de la Salud: 

 

1. MANZANAS Y PERAS

Tienen un promedio de cuatro gramos por porción, lo cual las hace una excelente opción si estás a dieta, como un snack muy nutritivo. 

2. FRUTOS ROJOS

Una taza te aporta entre tres y cuatro gramos. No las comas con crema, sino frescas, durante el desayuno o como parte de una cena ligera. Siempre son un delicioso y saludable alimento. 

3. BRÓCOLI

250 gramos de este vegetal te brinda cinco gramos de fibra. Con él también te llenas de antioxidantes y te ayuda a prevenir el cáncer (al vapor son deliciosos). 

 

 

   

 

 

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